Секреты похудения кто уже похудел форум

Взялась так сказать за себя!скинуть надо более 30 кг!но дело вот в чем:вроде бы уже настроилась,все процесс пошел,но каждый день я переживаю,что съедаю МНОГО!я лежала в больнице с эндокринологическим заболеванием,там мне была высчитана моя норма калорий-сколько я должна съедать в день чтобы стабильно худеть на 1 кг в неделю!по их данных это 1500-1600ккал!я считаю,что это много!ем прмерно по 1000 кал. в день!за неделю 1 кг скинула!НО. мне кажется это много. меньше не могу есть!сколько калорий ели вы в день. и как вы считаете,если большая часть из этой тысячи приходится на ужин(но до 20.00) возможно ли стабильно худеть!очень нужен ваш совет!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Кокунина Татьяна Викторовна

Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Два года назад похудела за 4 месяца на 20 кг. Калории так жестко не считала, но ела на самом деле очень мало. Гречку, курицу (вареную или запеченую без кожи), овощи. Исключила майонез, хлеб, сладкое и жареное. Вес ушел очень быстро. Держится до сих пор, для поддержания ничего специально не делаю. Сейчас ем почти все.

Знакомая похудела на 40 кг где-то (была ооочень полная, а сейчас ооочень худая). Сначала не ела ничего жареного, мучного, сладкого и т.д., мазалась чем-то, оборачивалась пленкой, по часу в день аэробикой занималась. За год сбросила 20 кг. Потом все остальное. Теперь ест все (в смысле может себе позволить съесть немного запрещенных продуктов), очень помолодела, фигура почти дистрофичная.

два года назад я похудела с 85 до 69 кг. причем за полтора месяца. в итоге наладилось пищеварение, исчезли, пардон, постоянные запоры, улучшился цвет лица. самым трудным было именно начать есть мало. я справлялась с этим так: покупала яблоки, мандарины, апельсины, овощи замороженные (блокколи, спаржу). ела столько, чтобы желудок был переполнен. так нет психологического ограничения, из-за которого я не раз до этого срывалась. все равно переедать долго вы не сможете, постепенно, дня через два-три норма сама начнет снижаться, желудок и, главное, подсознание, будут готовы к похудению.
начинайте день с яблока. вот прям встали и сразу съели, чтобы и мысль в головке не успела появиться о том, чтобы съесть что-то калорийное. поверьте, бодрит не хуже кофе. яблоко, как ни странно, дает насыщение на несколько часов. может, это моя особенность, но мне вообще проще до обеда не есть, чем после. около 12 я смешивала яйцо со спаржей или блокколи и отправляла это в микроволновку на пару минут, чтобы без масла. полдник – нежирный творог с медом и зеленым чаем без сахара. после 6 только кефир 1,5%,апельсины и яблоки, сколько хочешь, можно до отвала. иногда срывалась и наедалась конфет по 4-5 штук. но это как-то не сказывалось на результатах.
я не говорю, что это поможет всем, но мне помогло.

Читайте также:  Asus p7p55 m bios

Поделитесь секретами похудения.
Кто-нибудь пробовал эти методы:
Не есть после 15?
Есть только 1 раз в день?
Ограничение калорий?
Я пробую ограничить калорий до 1000 и не ем после 16. Недостаток: тянет на углеводы, поэтому иногда срываюсь. Устраиваю читмилы по воскресеньям, но недостаток: вырубает в сон с непривычки.
Я очень худая (163/54), но во мне много подкожного жира на животе и подбородке 😟, который нужно "высушить".

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Может надо попробовать диету- не есть после 15? И одновременно ограничивать калорий до 1000?

Худая? 168_53. Считаю себя толстой)

Худая? 168_53. Считаю себя толстой)

Автор, ты жирная просто ***. Тебе надо каждый раз когда захочется есть, брать *** в рот, вместо еды.

Полностью исключила быстрые углеводы, уменьшила медленные. Белки и жиры ем сколько хочется, калории не считаю, после 18 ем. Похудела.

Я похудела за 2 месяца на 18 кг. Но вышло это случайно. Я рассталась с мужем, началась сильная дипрессия, не хотелось ничего. Просто лежала на диване и смотрела в потолок. и так пару дней, потом встала на весы и кг стали уходить, так я вошла в азарт и стала стройной. Вернулась к жизни. Теперь я свободная, стройная и ухоженная. До этого я была 67 кг, а сейчас 49, при этом рост мой 153 и мне 27 лет 🙂

Похожие темы

Гречка + читтинг! автор на айрекменд почитайте про гречневую диету! мне помогло! и чередую с читтингом! то есть пн, вт, среду ем гречку с молоком, чт и пт просто обычное питание, а в выходные ем все что хочу не ограничивая себя ни в чем! помогает супер, причем имнно выходные не дают организму начать набирать жиры впрок, так как он перестает экономить!

Худая? 168_53. Считаю себя толстой)

Все говорят худая, хотя сама считаю себя толстой. Обычно анорексички считают себя толстыми, я уже испугалась, что у меня такое

Завтрак любой,даже сладкое,обед любой,но не сладкое.,ужин маленький кусочек сыра,в 18 часов.Никаких перекусов,пить воду.

Читайте также:  В чем разница между страницей и листом

Завтрак любой,даже сладкое,обед любой,но не сладкое.,ужин маленький кусочек сыра,в 18 часов.Никаких перекусов,пить воду.

Мой секрет – капсулы Neo Slim AKG. Делюсь секретом бесплатно, мне не жалко )))

Правильное питание, спорт, пить минимум 2 литра воды. Худела первые 2 месяца без проблем, потом вес встал на месте. Попробовала разогнать метаболизм с помощью жеаательных пастилок Диета Перфетта (ускорение метаболизма). Она содержит полезные витамины и растительные экстракты, которые помогают разогнать метаболизм. После вес снова стал уходить.

Фрукты ем сколько влезет, вот и весь секрет, только это для здоровья, а не для фигуры, т.к худая, хотелось бы поправиться, но чет не выходит, хавать всякий шлак типа каш, булок, мяса и прочего не хочу.

Я на гречновой диете и мой секрет – я принимаю жевательные пастилки Диета перфетта Скин лифтинг, они помогают кожи не обвиснуть во время диеты и стимулируют выработку собственного коллагена и тягу к сладкому они глушат.

Мой секрет – капсулы Neo Slim AKG. Делюсь секретом бесплатно, мне не жалко )))

я купила абонемент в спортклуб, если его за определённый период не используешь – сгорит, хочешь не хочешь, а ходить надо)) Там девчонки подсадили ещё на Диета Перфетта ускорение метаболизма, вот так как то потихоньку и пошёл процесс, а потом уже денег жалко потраченных, приходится держаться)))

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Правильное питание+несколько секретов быстрого похудения!

Всем привет) Расскажу вам о правильном питание, с которым раньше я была совершенно не знакома. Наверное поэтому со своим 158 см ростом я весила 62 кг. Не суть как я сбросила за год 11 кг. Во время своего отъезда на дачу я весила 51,5кг. И да! Вроде бы не много, но на фигуре это так не выглядело. Так как у меня астенический тип телосложения, то я выглядела крупной со своим весом.

На дачу я уехала на 1 месяц. Так что у меня не было временных ограничений и поисков в гугле "как похудеть на 30 кг за 2 недели":D Я решила просто чуть сбросить и правильно питаться.Но у меня было очень много физ. нагрузок. Отдыхала я только во время еды и сна) Ближе к питанию.

Читайте также:  Чем отличается приложение яндекс от яндекс браузера

Что нельзя кушать:

Жареное

Жирное

Сладкое

Фаст-фуд

Газировки

Колбасы,сосиски

Мучное

Хлеб

Макаронные изделия

Масло

Копченое

Сахар

И так далее!

Думаю, все поняли, что можно есть, а что нельзя)

Что я ела:

Все вареное, овощи,фрукты,ягоды,курицу,сыр ( хотя его нельзя),каши,бобовые,кисломолочку обезжиренную,морепродукты,рыбу,говядину,супы!!

Советую,ешьте больше супов, там мало ккал и меня насыщали примерно часа на 3!

Признаюсь, если бы я устраивали читтинги и разгрузочные дни,то похудела бы быстрее!

И вот те самые секреты: Чтобы похудеть быстрее устраиваете раз в 7 дней читтинг. Читтинг-это заранее спланированный зажор. Естественно без увлечения, но в этот день можно есть все что душе угодно! Благодаря этому вы похудеете быстрее! Почему так происходит?

Когда вы голодаете, ваш организм пытается нейтрализовать последствия недоедания при помощи сохранения собственных жировых запасов.Проблема заключается в том, что ваш организм не знает разницы между голоданием и диетой.
Он замедляет обмен веществ, снижает секрецию жиросжигающих гормонов, увеличивает продукцию жиросберегающих гормонов и защищает существующие жировые запасы. А все это, как вы можете догадаться, не лучшим образом отражается на процессе похудения.

Главным «действующим лицом» в этой цепи событий является гормон лептин.

Секреция лептина регулируется двумя факторами. Первый – это общее потребление калорий. Высококалорийное питание равняется высокому уровню лептина, низкокалорийное питание соответствует низкому уровню лептина. Когда уровень лептина падает, то же самое происходит и с обменов веществ и сжиганием жира.

несмотря на то, что пройдет целых семь дней, прежде чем уровень лептина снизится значительно, вам понадобится всего лишь один день высококалорийного питания, чтобы вернуть уровень лептина к норме и вновь направить ваше тело на путь сжигания жира. И этот чудесный день зачастую называют Днем Вседозволенности.

Но что делать, если мы будем устраивать читтинги, но после таких зажоров будем набирать еще, к примеру, грамм 300? Итак, чтобы не набирать после читтингов вес нужно до и после дня вседозволенности устраивать разгрузочные дни. У меня это обычно просто день, когда я потребляю 500 ккал. То есть: 500 ккал→читтинг→500 ккал. А все остальные дни как обычно.

На данным момент я снова сижу на пп, ибо после приезда в город, я просто накинулась на еду. Я ела,ела, ела и еще раз ела. Я могла в 12 часов ночи пойти и обожраться. Спустя неделю таких зажоров я со слезами на глазах пошла к весам. И тут шок! На весах привес всего то 1 кг. После таких то читтингов длинною в 7 дней. Это,наверное, самый большой +. Что после пп мы не наберем обратно все сброшенные кг. Если бы я сидела на диетах целый месяц, а потом пошла в зажор, тут бы сработало как в шутке

Хотела сбросить 5 кг. Осталось еще 7)

Итак. Это все, что я хотела вам рассказать. Но сбросите вы на таком питание 4 кг за месяц или 14 это сугубо индивидуально. Даже не смотря на не большой вес я сбросила вполне прилично)